변비증 식이요법
[ 좋은 식품 ]
감자, 매실, 꿀, 사과, 당근, 잣, 무, 냉이, 아주까리, 미나리
[ 증세 ]
대장 내의 대변이 평소 시간보다 오래 머물러 있어서 장의 벽을 자극하여 경련이 일어나거나, 운동부족 및 스트레스 등으로 신체의 기능 활동이 저하되는데 원인이 있으며, 주로 임신부, 열병환자, 노인 등에 많다. 또한 흡연, 음료수 등의 과다 섭취로서 장을 자극시켜도 장이 수축을 일으켜 통증을 느끼게 한다. 이 병은 음식물 섭취를 어떻게 하느냐에 달려있다.
[ 처방 ]
1. 감자의 전분을 수프 또는 떡을 만들어 적당히 먹으면 효과가 있다.
2. 매실 1개씩을 아침 공복 때 먹으면 낫는다.
3. 꿀 1~2 숟갈을 잠자기 전에 물 1컵에 타서 마시면 특효가 있다.
4. 현미를 주식으로 하거나 미숫가루를 1~2 숟갈을 보리차 1컵에 타서 먹으면 되는데 식성에 따라 소금을 약간 가미하면 더 좋다.
5. 아침으로 일어나면서 냉수를 한 주발씩 마시면 효과가 있다.
6. 사과와 당근을 강판에 갈아서 아침 공복에 1컵씩 마시면 매우 효과가 있다.
7. 아주까리기름 10~20g을(1회량) 마시면 즉효가 있다. 만성 변비 또는 자주 일어나는 변비에는 특효가 있다.
8. 수시로 미역국을 끓여 먹는다.
9. 이질풀을 달여 수시로 마신다.
10. 조총과 날계란을 섞어 먹는다.
* 새벽에 양치질을 한 후 찬물을 한 사발씩 마신다. 이와 함께 잠자기 전에 찬물을 마시고 자면 보다 효과적이다.
* 생감자를 짓찧거나 갈아서 낸 즙을 한 번에 30~50ml씩 하루에 3번 먹는다. 이처럼 2주일 정도만 하면 큰 효과가 있다.
* 호두를 잘 으깨서 꿀과 함께 섞어 잠자기 전에 한 수저씩 복용한다. 호두에는 각종 비타민과 영양이 풍부할 뿐 아니라 식물성 기름이어서 변비에 도움이 된다.
* 습관성 변비일 때는 무청과 고구마를 적당히 잘라 주스기에 간다. 먹기 직전에 갈아서 신선한 상태로 먹어야 효과가 있다. 아이들은 반 컵, 어른들은 한 컵씩 마신다. 심할 경우 하루 한 컵씩한 달간 복용하면 좋다. 무청과 생고구마 즙에는 점액질과 섬유질이 풍부하기 때문에 소화나 변비에 도움을 준다. 아침 식전과 자기 전에 마시는 것이 좋다.
* 만성변비일 경우 당근과 사과를 강판에 갈아서 아침 공복 시 마신다. 이렇게 1개월 정도 계속하면 상태가 많이 좋아진다. 가능하면 당근만을 갈아 이용해야 더 좋다.
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