반응형 골조송증1 반응형 식이요법 : 골조송증 골조송증 식이요법 (1) 기본수칙 골조송증을 예방하기 위해서는 식생활에 주의를 기울여야 한다. 1) 골조송증을 예방하려면 매일 칼슘을 충분히 섭취해야 한다. 건강할 때는 하루에 10mg/체중 kg 섭취를 목표로 하고, 성인은 약 600mg이 소요량이며, 칼슘 필요량은 하루에 500~850mg이다. 골소종승일때는 1000mg을 목표로 하여 섭취한다. 우유 컵 한 잔이 200mg 이므로 하루에 2~3잔 정도 마시면 된다. 2) 비타민 D가 많은 식품을 섭취한다. 칼슘의 흡수를 돕고, 흡수가 잘 되게 하며, 뼈에 대한 흡착을 항진한다. 3) 아미노산을 함유한 양질의 단백질을 함께 섭취한다. 칼슘의 흡수를 촉진하는 리신, 알기닌등의 아미노산이 함유된 단백질은 골격의 구성성분이며, 부족시에는 칼슘의 흡수 상태가 .. 이전 1 다음
