반응형 허리 올바른 자세1 반응형 허리에 좋은 자세(어디서나 취해야 할 허리 통증 완화 자세) 허리에 좋은 자세(허리 통증 완화 자세) ① 학교와 사무실에서 머리를 숙여 웅크리고 앉아 있거나 등을 구부정하게 앉아있는 것은 허리에 나쁩니다. 허리를 꼿꼿이 펴고 앉아 목을 바로 세운 자세가 좋은 것입니다. 의자를 책상 가까이 가져가야 상체를 앞으로 기울이지 않게 됩니다. 비스듬히 세워진 독서대나 작업대를 사용함으로써 상체를 앞으로 기울이지 않는 데 도움이 됩니다. 이는 컴퓨터를 사용할 때도 마찬가지입니다. 몸은 의자 깊숙이 넣도록 합니다. 엉덩이만 의자에 걸치고 앉으면 요추전만이 증가될 뿐만 아니라 체중이 골고루 걸리지 않아 나쁩니다. 또 책상으로 몸을 기울이는 것도 허리에 부담을 주므로 주의해야 합니다. 책상에서 무릎이 엉덩이보다 높이 있도록 하려면 발받침을 사용하는 것이 필요합니다. 발받침이 없으.. 이전 1 다음
