반응형 허리에 좋은 자세1 반응형 무심코 반복하는 나쁜 동작은 허리 통증 완화의 적 운동을 시작하기 전에는 최소한 5~10분간 제자리에서 빨리 걷거나 스트레칭 운동을 하는 등 몸을 데워주어야 합니다. 그래야 운동 중에 나타나는 충격이나 통증을 예방할 수 있습니다. 운동을 마친 뒤에도 5~10분간 몸을 식혀주어야 합니다. 운동을 할 때에는 허리에 악영향을 미치는 네 가지 자세에 주의해야 합니다. 이 네 가지의 동작은 일상생활에서 흔히 행하는 것인데, 운동을 할 때는 정상허용범위를 넘는 행동이 반복되므로 문제를 일으킵니다. 허리에 부담을 주는 네 가지 동작을 기억하고 취하지 않는 것이 곧 허리 통증 완화에 도움을 주는 자세입니다. ① 허리를 앞으로 굽히는 것 바로 서 있을 때보다 허리를 앞으로 구부리는 것이 2배 이상 디스크에 스트레스를 주는 무게가 걸립니다. 그런 이유로 디스크에 문제가 .. 이전 1 다음
