반응형 20대1 반응형 식이요법 : 20대 연령별 식이요법(20대) (1) 기본수칙 1) 20대에는 열량 소모가 많은 시기이므로 체중조절을 위한 식생활 조절은 특별히 필요하지 않다. 2) 20대 여성은 중년이 되면 칼슘 부족에 따른 골다공증을 초래할 수 있으므로 평소, 칼슘 강화식품을 적극 섭취하여 이를 예방하도록 한다. 3) 청년기(신장 : 158~159cm, 체중 52.5~55kg인 경우)의 하루 열량 권장량은 2000Kcal이다. 4) 매일 아침식사를 빼놓지 않고 하도록 한다. 5) 여성에게 특히 관심사인 피부미용에 효과가 있는 비타민을 식사를 통해서 충분히 공급한다. 특히, 비타민 E가 효과가 있다. 6) 비타민은 과일이나 야채에 많이 함유되어 있으므로 매일 식사 시에 채소 한두 가지 씩을 섭취하도록 한다. 7) 25세 미만인 여성이 섭취.. 이전 1 다음
