반응형 40대1 반응형 식이요법 : 40~50대 연령별 식이요법(40-50대) (1) 기본수칙 1) 노동은 하루에 9시간 이내로 한다. 스트레스나 과로로 인한 질병 유발을 막기 위해 피로 해소를 위한 시간이 필요하다. 2) 성인병에 걸리기 쉬운 시기이므로, 비만증, 심장병, 고혈압, 간염 등에 주의하면서, 이들의 식이요법에도 관심을 기울인다. 심장병은 여성의 경우, 폐경기 이후에 걸리는 확률이 높으므로 조심해야 한다. 3) 매일 아침식사를 하도록 한다. 4) 과음을 삼가고, 흡연은 금하는 것이 좋다. 간과 폐질환을 유발하는 유해한 것들이므로 금하도록 노력한다. 5) 지방은 총 섭취 열량의 25% 이내로 섭취한다. 6) 고지방 식품에 주의한다. 7) 식품은 매일 30가지 이상을 골고루 섭취한다. 8) 비타민 A, C, E 등을 충분히 공급하도록 한다. .. 이전 1 다음
