체형별 맞춤 다이어트 운동
잘못된 운동은 건강을 해친다. 본인의 체형에 맞는 운동과 요령을 알면 두 배의 효과를 볼 수 있으므로 아래의 체형별 맞춤 다이어트 운동을 해야겠다. 하체 비만 오뚝이형 하체가 뚱뚱하고 상체가 빈약한 타입으로 지방이 엉덩이나 허벅지, 다리에 집중적으로 몰려 있는 체형 좋은 운동 걷기, 조깅, 사이클, 스쿼시, 줄넘기 등 하체의 움직임이 많은 유산소 운동이 좋다. 피할 운동 러닝 운동, 계단 운동, 고강도의 자전거 운동, 지나친 에어로빅은 좋지 않다. 이런 운동은 오히려 하체의 근육을 과하게 발달시켜 더 뚱뚱해 보이거나 살을 빼기 어려운 체질이 될 수 있다. 복부 비만 중앙집중형 주로 배나 허리, 엉덩이 윗부분에 지방이 쌓이는 체질로, 팔과 다리는 배나 허리에 비해 가늘고 빈약한 편. 이틀에 한 번 정도 운..
