반응형 체질 다이어트1 반응형 체질에 따른 다이어트 식품 체질에 따른 다이어트 식품 체중을 줄이기 위해 다이어트를 할 때는 반드시 다음과 같은 식사의 열 가지 원칙을 지켜야 한다. (1) 식사를 거르면 안 된다. 식사를 거르면 몸 안의 신진대사에 이상이 생겨 오히려 지방이 두껍게 쌓인다. 한꺼번에 많이 먹지 말고 여러 번에 나누어 조금씩 먹고, 간식은 완전히 끊어야 한다. (2) 식사 후 2시간 사이에 몸을 움직이면 에너지가 소비되지만 바로 잠자리에 들면 에너지가 소비되지 못하고 쌓이므로 잠자리에 들기 2시간 전에는 음식을 입에 대지 말아야 한다. (3) 당질이 많이 함유된 식품, 과일, 음료수는 될 수 있는 대로 적게 복용한다. (4) 지방은 불포화지방산이 많은 식물성 지방으로 섭취해야 한다. (5) 체중 1킬로그램당 1그램이 필요한 단백질은 흰 살 생선류,.. 이전 1 다음
