식이요법 : 30대
연령별 식이요법(30대) (1) 기본수칙 1) 30대의 여성은 가정, 일, 육아 등으로 체력소모가 많은 시기이므로 건강 유지를 위한 영양공급이 필요하다. 단, 35세 이후의 여성은 열량 소모가 줄면서 동일한 열량을 섭취해도 체중 증가를 초래하므로, 체중조절을 위한 영양적 균형에 신경을 써야 한다.한다. 2) 체중이 비교적 표준 이상인 경우는 평소, 기름기 많은 음식, 고지방 식품 등을 섭취하는 것을 조금씩 자제하도록 한다. 3) 다이어트를 실천하고자 하는 경우, 식사 횟수를 줄이고, 간식을 섭취하는 것보다는 세끼 식사는 제 때에 하되 소량씩 섭취하고, 간식으로는 스낵류 대신 과일이나 채소 등을 섭취하는 것이 영양적 균형 및 피부 건강을 위해 바람직하다. 4) 기혼여성의 경우, 임신 기능에 효과가 있다고 ..
