반응형 60대1 반응형 식이요법 : 60대 이상 연령별 식이요법(60대 이상) (1) 기본수칙 1) 항상 영양적으로 균형 잡힌 식사를 해야 하며, 특히 부족해지기 쉬운 영양소는 충분히 섭취해야 한다. 2) 음식은 소화흡수가 잘 되는 것을 선택하여 조리해 먹도록 한다. 예를 들면 콩의 섭취로 두부를 선택하거나, 과일은 믹서에 갈아서 반드시 필요량을 섭취한다. 3) 노년기의 열량 섭취는 총 1600~2200Kcal 정도이면 바람직하다. 20~49세 연령층의 영양권장량보다 10~20% 적은 양이 적당하다. 4) 단백질, 비타민, 무기질은 거의 같은 양을 섭취해야 한다. 특히 부족해지기 쉬운 단백질은 하루에 한 번 육류나 생선, 간 등을 통해 섭취하는 것도 좋다. 5) 평소에 정상체중을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 여기서 정상체중이라 함은 본인이 25세.. 이전 1 다음
