식이요법 : 위하수증

위하수증 식이요법

위하수는 원래 병이 아니므로 치료법은 특별히 없으며, 식생활에 유의하는 것이 최선이다.

1) 마르고 위하수인 사람은 식사를 잘하여 체중을 늘리는 것이 좋다.

체중을 늘림으로써 여러 가지 증상이 소멸되며, 위하수를 치유할 수 있다. 평소 2인분을 먹는다는 생각으로 식사를 한다.

2) 저지방, 고단백식을 하고, 열량 증가를 위해 탄수화물 섭취량을 늘린다.

3) 비타민이 풍부하게 들어 있는 식품을 선택한다.

4) 1회의 식사량을 적게 하고 몇 회에 나누어 먹도록 한다.

위에 부담을 주지 않기 위해 1회 식사량을 줄이는 대신 간식이나 후식을 먹도록 하고, 아침식사는 거르지 않도록 한다.

5) 식사 중, 식사 전에는 물이나 커피, 차 등을 삼간다.

위하수인 사람은 위액 분비 상태가 나쁘고, 소화기능이 떨어지므로, 식전이나 식사 중에 수분을 많이 섭취하면 위액이 엷어지고, 소화력을 떨어뜨리므로 삼가도록 한다. 혹시 목이 마르면 뜨거운 우유나 밀크셰이크 등 영양가 있는 음식을 섭취한다.

6) 식사는 즐겁게 천천히 잘 씹어서 맛있게 먹는다.

신경질적이고 스트레스를 많이 받기 쉬운 타입의 위하수형은 식사가 스트레스 해소에 도움이 된다.

7) 식욕을 증진시킬 만한 조미료를 사용한다.

8) 식후 30분~1시간에 오른쪽을 아래로 해서 눕는다 (30분간).

9) 세끼 식사 외에 간식을 권한다.

10) 식사는 규칙적으로 하고, 식전에는 수분을 많이 마시지 말도록 한다.

11) 식후 휴식을 반드시 취하도록 한다.

1) 단백질 식품 : 계란, 생선, 송아지 고기

2) 조미료 : 식초, 향신료

3) 비타민 : 녹황색 채소 - 시금치, 파슬리, 콩, 간, 당근, 귤, 사과, 오렌지

1) 지방 함유 식품 : 베이컨, 돼지고기, 조제분유, 쇠고기