체형 - 새우등 형
(1) 증상
어깨 등의 결림, 입면 곤란, 눈의 충혈, 안달하는 성격
(2) 기본수칙
1) 공복 시간은 너무 많이 두지 말고 한꺼번에 과식을 하지 않도록 한다.
2) 식전에는 10~30분간 누워서 휴식을 취하도록 한다.
3) 하루 중에 쌓인 피로를 반드시 충분히 풀도록 한다.
4) 편식을 하지 않도록 한다.
5) 지나치게 뜨거운 음식, 지나치게 차가운 음식은 동시에 먹는 것을 피해야 한다.
체형 - 아랫배가 내밀린 형
(1) 원인
수분의 과잉섭취로 인해 내장이 늘어짐.
(2) 증상
냉증(전신, 허리), 가스가 참(아랫배), 방귀, 쉬 피로함, 나른함, 생리통, 허리가 무거움.
(3) 기본수칙
1) 몸을 냉하게 하는 음식, 신것 등은 삼가는 것이 좋다.
2) 쉬 피로를 느끼는 경우가 있으므로 레몬과 같은 신맛을 내는 식품은 삼가도록 한다. 그 대신 단맛을 내는 음식을 먹는 것이 좋다.
3) 음식은 영양가가 높은 것을 소화되기 쉬운 형태로 조리하여 먹도록 한다.
4) 식전에는 아랫배의 가스를 제거하고 나서 식사를 하도록 한다.
보통 10~20분간 누운 자세에서 손으로 둥글게 시계방향으로 누르듯이 돌리면서 가스를 제거하도록 한다.
5) 수분을 1회 100cc 정도로 하여 하루에 수차례 마시도록 한다.
6) 식사 섭취량은 600g 정도로 제한한다.
체형 - 허리가 불룩한 형
(1) 원인
아침식사보다 저녁식사 시의 섭취량이 많은 경우, 밤참을 먹는 경우
(2) 증상
트림, 위에 가스가 참, 생리통, 어깨 결림
(3) 식이요법 기본수칙
1) 평소 과식을 피하고, 특히 저녁식사를 많이 먹는 사람은 저녁식사를 줄이는 대신 아침식사를 늘리도록 한다.
세끼 식사의 비율은 아침 : 점심 : 저녁 = 3 : 2 : 1로 섭취한다.
2) 신진대사를 원활하게 하기 위해 몸을 식히는 식품을 선택하여 섭취한다.
3) 영양공급보다는 대소변을 제때 봄으로써 인체 내의 노폐물을 배설시키는 것이 중요하다.
4) 밤늦게 먹는 야식은 금하도록 한다.
5) 음식은 천천히, 여유 있게 잘 씹어 먹도록 한다.
6) 단 음식은 삼가는 것이 좋다.
(2) 취할 것
1) 칼로리가 많은 식품, 고기 (아침)
2) 생선, 야채, 과일
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