반응형 요통5 반응형 요통 환자의 의자 요통 환자의 의자 선택 높은 의자는 허리를 나쁘게 합니다. 왜냐하면 무릎이 엉덩이보다 낮아지기에 허리가 쉽게 등받이에서 떨어지게 되며 허리 굴곡이 증가되기 때문입니다. 밑 깔개나 싸개의 쿠션이 어느 정도 편안하게 되어있는 것이 좋으나, 속이 지나치게 두툼하게 채워져 너무 푹신한 것은 좋지 않습니다. 따라서 몸이 푹 가라앉아 버리는 의자나 소파는 피해야 합니다. 푹신푹신하다는 것이 편하리라는 것은 틀린 생각입니다. 왜냐하면 푹신한 것은 허리를 받쳐줄 만큼 탄탄한 지주들이 부족해지기 때문입니다. 그래서 자신의 몸이 척추를 받쳐줄 수밖에 없게 되어 허리 근육과 엉덩이 근육이 자연히 긴장하게 되므로 요통을 곧 느끼게 됩니다. 바닥이 허벅지 전체를 엉덩이보다 약간 더 높이 받쳐줄만큼 충분한 넓이를 가진 의자가 좋.. 요통을 방지하는 생활습관 요통을 방지하는 평소 생활습관에 대하여 요통 발생의 원인은 크게 네 가지 경우로 분류할 수 있습니다. 1. 나이를 먹으면서 척추뼈에 변성이 오면서 발생하는 퇴행성 변화에 의한 요통, 2. 선천적인 척추 이상이나 측만증에 의한 요통, 3. 복잡한 산업사회에서 생활 중에 생기는 정신적 긴장, 스트레스로 인한 심인성 요통, 4. 그리고 요통 발생의 80%를 차지하는 역학적 요통을 들 수 있습니다. 역학적 원인이라는 것은 비만이나 임신과 같은 체중의 과부하, 불량한 자세, 무거운 것을 들다가 다치는 경우 등을 말합니다. 따라서 이러한 역학적 요인을 제대로 파악하고 조심한다면 80%나 차지하는 요통 환자의 수는 줄어들게 될 것입니다. 모든 병이 그렇지만 척추에 생기는 디스크병은 이상과 같은 역학적 요인에 대한 이.. 요통과 신발, 옷, 가구 신발과 요통 발에 이상이 있으면 요통을 일으키는 것처럼 좋지 않은 신발을 신으면 요통이 악화됩니다. 가장 나쁜 신발은 하이힐과 슬리퍼입니다. 하이힐은 허리의 관절에 지나친 스트레스를 주고, 슬리퍼같이 전혀 굽이 없는 신발은 지나치게 발을 조이기 때문에 걸음의 폭이 나빠지고 요통을 일으킵니다. 신발은 안정성, 탄력성, 충격 흡수력이 있어야 합니다. 바닥은 안정성이 있으면서 유연하고 나긋나긋해야 하며 동시에 옆으로 미끄러지지 않도록 단단해야 합니다. 신발의 옆은 발의 모양대로 곡선이 있으면서 발바닥의 궁륭이 함몰되어서는 안됩니다. 슬리퍼나 샌들은 발의 옆이나 뒷꿈치가 보호되지 않기 때문에 나쁩니다. 신발의 뒷굽은 하나의 큰 부분으로 된 것으로 5cm 이하의 높이여야 합니다. 조깅화(운동화)가 가장 좋습니다... 요통 예방 운동 바닷가에서 할 수 있는 요통예방운동 무더운 여름에 요통을 다스리기 위해 집안에 들어앉아 침상안정을 하는 것은 오히려 역효과를 봅니다. 침상안정은 급성기에 3일 이내로 하는 것이 좋으며 최대 기간을 1주 이하로 규정하였습니다. 만성 요통이나 만성 요추간판 탈출증은 오히려 활동을 적절히 하는 것이 요통과 신경통의 호전에 도움이 됩니다. 1. 신선한 공기 속에서 호흡 운동과 빨리 걷기 - 신선한 공기의 이점은 너무 적게 알려져 있습니다. 침실, 거실, 직장 사무실에 들어가 오래 앉아 있으면 공기가 너무 탁하다는 것을 느낄 것입니다. 이런 방들은 자주 환기를 시켜주어야 하듯이 특히 허리가 아픈 사람은 산이나 바다로 나가 신선한 공기를 들여 마시는 것이 필요합니다. 규칙적으로 신선한 공기 속을 빠른 속도로 걸으면.. 식이요법 : 요통 요통 식이요법 * 그늘진 곳에서 말린 수박의 겉껍질을 가루로 만들어 한번에 10g씩 술이나 꿀에 타서 마셔도 어지간한 요통은 치료가 가능하다. 또 검은 참깨를 볶아서 절구에 찧어 한 번에 10g씩 하루에 세번, 소주에 타서 빈속에 마셔도 수박 겉껍질 가루를 먹은 것과 같은 효과가 있다. * 통증이 심할 때는 솔잎을 삶아 짓찧은 것을 얇은 천에 싸서 따뜻하게 찜질하면 시원해지면서 점차 통증이 멎는다. 찜질 시간은 하루 1~2시간 정도가 좋고, 다시 계속할 때에는 가급적 새 솔잎을 사용토록 한다. 이전 1 다음
