반응형 분류 전체보기437 반응형 무심코 반복하는 나쁜 동작은 허리 통증 완화의 적 운동을 시작하기 전에는 최소한 5~10분간 제자리에서 빨리 걷거나 스트레칭 운동을 하는 등 몸을 데워주어야 합니다. 그래야 운동 중에 나타나는 충격이나 통증을 예방할 수 있습니다. 운동을 마친 뒤에도 5~10분간 몸을 식혀주어야 합니다. 운동을 할 때에는 허리에 악영향을 미치는 네 가지 자세에 주의해야 합니다. 이 네 가지의 동작은 일상생활에서 흔히 행하는 것인데, 운동을 할 때는 정상허용범위를 넘는 행동이 반복되므로 문제를 일으킵니다. 허리에 부담을 주는 네 가지 동작을 기억하고 취하지 않는 것이 곧 허리 통증 완화에 도움을 주는 자세입니다. ① 허리를 앞으로 굽히는 것 바로 서 있을 때보다 허리를 앞으로 구부리는 것이 2배 이상 디스크에 스트레스를 주는 무게가 걸립니다. 그런 이유로 디스크에 문제가 .. 척추 운동 척추 운동 기본 운동 요령 ① 각 운동 자세로 멈추어서 천천히 6초간 지속합니다. ② 6회 반복 후 익숙해지면 10회까지 반복합니다. 반복 사이에는 6초간 완전히 긴장을 풀고 쉽니다. ③ 매일 하루에 10분씩 운동을 하는데, 가능하면 아침, 저녁으로 10분씩 하면 더 좋습니다. ④ 불편하거나 요통이 증가하는 운동은 시행하지 않습니다. 1단계. 허리 굴곡 운동 (복근 강화 운동) 평소에 허리가 약한 만성 요통증은 물론 척추 디스크 수술, 디스크 내 주사요법, 디스크 자동 흡입술 등을 받은 사람은 통증이 없어진 뒤에 1단계부터 서서히 운동함으로써 재발을 방지하고 튼튼한 허리를 갖게 됩니다. ⑴ 골반 들기 - 바로 누워서 양 무릎을 세웁니다. - 우선 복근을 단단하게 아래로 당깁니다. 그러나 숨을 멈추지는 않.. 알로에 효능 : 변비, 식욕 증진, 생리불순 개선 알로에 효능 : 변비, 식욕 증진, 생리불순 개선 생활 환경이 갑자기 변하거나 장의 연동운동이 지나치게 강하거나 약할 때, 질병 등으로 신체의 순환기능에 이상이 발생한 경우에 변비가 생길 수 있다. 특히 여성의 경우, 부인과 질환으로 수술을 받았거나, 자궁근종과 난소종양 등이 생긴 경우에는 장관이 압박을 받아 변비가 되기도 하므로 정확한 원인을 가려내어 큰 질병의 조짐을 놓치지 되지 않도록 주의해야 한다. 한방에서 노희라고 불리는 알로에는 식욕을 증진시키면서 장의 연동운동을 항진시키고 생리불순을 개선하는 효과를 지니고 있어서, 여성 변비에도 아주 좋은 약이 된다. 불에 익히지 말고 생으로 껍질을 벗긴 다음 씹어먹거나 즙을 짜서 마시면 되는데, 처음에는 한 두 찻숟가락씩 복용하다가 점차 자신에게 맞도록 적.. 산모의 건강과 동의보감의 육아십법 천지의 정기로 만물이 생성되듯이 인산의 혼백도 아버지의 정기와 어머니의 정기를 받아 이루어진다. 부모의 정기를 받아 어머니의 몸에 자리를 잡는 태아는 첫 번째 달에 아주 희미하게 응결되었다가, 두 번째 달에 눈에 보일 듯 말 듯한 형태가 이루어지고, 세 번째 달에 사람의 형상이 잡힌다. 그러다 여섯 달이 지나면 머리카락이 생기고, 일곱 째 달에는 혼의 작용으로 오른손을 움직이며, 여덟 째 달에는 백의 작용으로 왼손을 움직인다. 그리고 열 달이 흐른 뒤에는 분만되어 세상에 태어나는 것이다. 그런데 태아가 분만될 때까지 걸리는 기간은 조금씩 차이가 나고 이에 따라 수명도 제각각 달라진다. 잉태된 지 306~296일 만에 출생하는 것을 상기라 하고, 286~296일 만에 출생하는 것을 중기라 하며, 256~2.. 통증이 심한 유선염에 좋은 처방 통증이 심한 유선염에 좋은 처방 산욕(태아, 태반 및 그 부속물을 만출 한 후에 생식기관이 비 임신 상태로 회복되는데 필요한 일정한 기간) 제2~4주 즈음에 유선의 실질에 생기는 염증을 유선염이라 한다. 유선염은 유산부에게 많이 나타나는 증세로 불결한 손이나 옷이 상처 난 유두에 닿아 화농균이 침범하거나, 유즙 울체증으로 세균이 감염되는 경우가 많고, 분노 등 감정의 과잉이나, 기름진 음식을 너무 많이 먹었을 경우에도 발병할 수 있다. 오한이 심하고 39~40도에 이르는 높은 열이 나면서 유방이 짓무르고 피부가 벌겋게 부어오르는데, 격렬한 압통이나 자발통이 따른다. 유선염을 일으킨 쪽의 겨드랑이와 임파선에 종창이 생겨 팔을 움직이기 어려워지기도 한다. 치료를 미루어 증세가 심해지면 곪으면서 고름이 괴다가.. 골절 및 골다공증 예방에 좋은 운동과 음식 폐경 이후 급증하는 골다공증, 동맥경화증 뼈에 구멍이 생기면서 물렁해지고 약해지는 골다공증은 폐경 이후 10년 사이에 급증한다. 그 이유는 여성 호르몬은 뼈를 만드는 작용과 뼈의 파괴를 방지하는 작용을 하면서, 뼈를 녹이는 부갑상선 호르몬의 작용을 막는 역할을 하기 때문에, 여성 호르몬의 분비가 줄어들기 때문이다. 골다공증으로 뼈가 녹으면 단백질이 먼저 녹고, 다음에 칼슘이 녹아 나오는데, 혈관에 쌓이면 동맥경화증을 일으키기도 한다. 폐경기가 아니더라도 평소 다이어트를 지나치게 하는 여성이나 무월경, 월경불순증이 있는 여성도 골다공증에 걸리기 쉬우며, 몸집이 작거나 뼈대가 선천적으로 작은 여성, 난소절제 수술을 받았거나 평소 칼슘 섭취가 지나치게 적었던 여성들도 골다공증에 걸리기 쉽다. 골다공증으로 생기.. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 73 다음
