약식보감 : 노화 피부 마사지
색조 화장 화장독이나 오염물질 납, 수은 성분이든 물질에 노출된 피부, 건조하며 윤기가 없고 잔주름이 있는 피부, 노화 피부를 위한 마사지 비법입니다. 1. 차팩으로 피부의 긴장과 조이는 상태를 완화시켜 피부가 충분히 영양공급을 받을 수 있도록 준비함과 동시에 피부 자체에 윤기와 맑은 안색을 준다. 2. 차팩은 습윤 보습과 동시에 노화된 피부의 진행을 억제하고, 각종 비타민과 미네랄을 공급한다. 1. 백치 0.5, 조도 2, 어성초 1, 동과자 2, 감송향 0.5 2. 꿀 7, 소맥 4, 당귀 1, 감초 1의 비율로 혼합 1. 율피 2, 도인 1, 활련초 2, 천공 1, 백봉령 2 2. 감초 2, 율무 1, 녹두 1, 당귀 1, 우유나 요구르트 기 미 : 속수자, 활련초, 반하, 흑축, 이화, 해홍두, ..
체형별 맞춤 다이어트 운동
잘못된 운동은 건강을 해친다. 본인의 체형에 맞는 운동과 요령을 알면 두 배의 효과를 볼 수 있으므로 아래의 체형별 맞춤 다이어트 운동을 해야겠다. 하체 비만 오뚝이형 하체가 뚱뚱하고 상체가 빈약한 타입으로 지방이 엉덩이나 허벅지, 다리에 집중적으로 몰려 있는 체형 좋은 운동 걷기, 조깅, 사이클, 스쿼시, 줄넘기 등 하체의 움직임이 많은 유산소 운동이 좋다. 피할 운동 러닝 운동, 계단 운동, 고강도의 자전거 운동, 지나친 에어로빅은 좋지 않다. 이런 운동은 오히려 하체의 근육을 과하게 발달시켜 더 뚱뚱해 보이거나 살을 빼기 어려운 체질이 될 수 있다. 복부 비만 중앙집중형 주로 배나 허리, 엉덩이 윗부분에 지방이 쌓이는 체질로, 팔과 다리는 배나 허리에 비해 가늘고 빈약한 편. 이틀에 한 번 정도 운..
