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임신 중 삼가야 할 음식 임신 중에 삼가야 할 음식 예로부터 임신 중에는 행동거지를 조심하고, 말을 삼갔으며, 섭취하는 음식물에도 세심하게 주의를 기울였다. 그래서 임신을 한 뒤에는 게으름을 피우거나 음식 투정을 해서는 안되며, 가려야 할 음식물도 있었다. 에서는 '임신부가 술을 마시거나 술이 들어간 음식을 먹으면, 술이 모든 경맥을 흩어지게 하므로 갖가지 질병에 시달릴 수 있다'라고 하여 절대 술을 마시지 말 것을 경고하고 있다. 술이 태아에게 얼마나 나쁜 영향을 미치는지 생각해서 술을 멀리해야 한다. 술 외에도 노새고기, 토끼고기, 비늘 없는 생선, 양의 간, 게, 닭고기, 계란, 오리고기, 오리알, 참새고기, 자라고기, 생강 싹, 엿기름, 율무, 마늘, 메기, 버섯 등도 아래와 같은 이유로 먹지 않는 게 좋다고 하였다. 1..
요통을 방지하는 생활습관 요통을 방지하는 평소 생활습관에 대하여 요통 발생의 원인은 크게 네 가지 경우로 분류할 수 있습니다. 1. 나이를 먹으면서 척추뼈에 변성이 오면서 발생하는 퇴행성 변화에 의한 요통, 2. 선천적인 척추 이상이나 측만증에 의한 요통, 3. 복잡한 산업사회에서 생활 중에 생기는 정신적 긴장, 스트레스로 인한 심인성 요통, 4. 그리고 요통 발생의 80%를 차지하는 역학적 요통을 들 수 있습니다. 역학적 원인이라는 것은 비만이나 임신과 같은 체중의 과부하, 불량한 자세, 무거운 것을 들다가 다치는 경우 등을 말합니다. 따라서 이러한 역학적 요인을 제대로 파악하고 조심한다면 80%나 차지하는 요통 환자의 수는 줄어들게 될 것입니다. 모든 병이 그렇지만 척추에 생기는 디스크병은 이상과 같은 역학적 요인에 대한 이..
요통과 신발, 옷, 가구 신발과 요통 발에 이상이 있으면 요통을 일으키는 것처럼 좋지 않은 신발을 신으면 요통이 악화됩니다. 가장 나쁜 신발은 하이힐과 슬리퍼입니다. 하이힐은 허리의 관절에 지나친 스트레스를 주고, 슬리퍼같이 전혀 굽이 없는 신발은 지나치게 발을 조이기 때문에 걸음의 폭이 나빠지고 요통을 일으킵니다. 신발은 안정성, 탄력성, 충격 흡수력이 있어야 합니다. 바닥은 안정성이 있으면서 유연하고 나긋나긋해야 하며 동시에 옆으로 미끄러지지 않도록 단단해야 합니다. 신발의 옆은 발의 모양대로 곡선이 있으면서 발바닥의 궁륭이 함몰되어서는 안됩니다. 슬리퍼나 샌들은 발의 옆이나 뒷꿈치가 보호되지 않기 때문에 나쁩니다. 신발의 뒷굽은 하나의 큰 부분으로 된 것으로 5cm 이하의 높이여야 합니다. 조깅화(운동화)가 가장 좋습니다...
요통 예방 운동 바닷가에서 할 수 있는 요통예방운동 무더운 여름에 요통을 다스리기 위해 집안에 들어앉아 침상안정을 하는 것은 오히려 역효과를 봅니다. 침상안정은 급성기에 3일 이내로 하는 것이 좋으며 최대 기간을 1주 이하로 규정하였습니다. 만성 요통이나 만성 요추간판 탈출증은 오히려 활동을 적절히 하는 것이 요통과 신경통의 호전에 도움이 됩니다. 1. 신선한 공기 속에서 호흡 운동과 빨리 걷기 - 신선한 공기의 이점은 너무 적게 알려져 있습니다. 침실, 거실, 직장 사무실에 들어가 오래 앉아 있으면 공기가 너무 탁하다는 것을 느낄 것입니다. 이런 방들은 자주 환기를 시켜주어야 하듯이 특히 허리가 아픈 사람은 산이나 바다로 나가 신선한 공기를 들여 마시는 것이 필요합니다. 규칙적으로 신선한 공기 속을 빠른 속도로 걸으면..
체질에 따른 다이어트 식품 체질에 따른 다이어트 식품 체중을 줄이기 위해 다이어트를 할 때는 반드시 다음과 같은 식사의 열 가지 원칙을 지켜야 한다. (1) 식사를 거르면 안 된다. 식사를 거르면 몸 안의 신진대사에 이상이 생겨 오히려 지방이 두껍게 쌓인다. 한꺼번에 많이 먹지 말고 여러 번에 나누어 조금씩 먹고, 간식은 완전히 끊어야 한다. (2) 식사 후 2시간 사이에 몸을 움직이면 에너지가 소비되지만 바로 잠자리에 들면 에너지가 소비되지 못하고 쌓이므로 잠자리에 들기 2시간 전에는 음식을 입에 대지 말아야 한다. (3) 당질이 많이 함유된 식품, 과일, 음료수는 될 수 있는 대로 적게 복용한다. (4) 지방은 불포화지방산이 많은 식물성 지방으로 섭취해야 한다. (5) 체중 1킬로그램당 1그램이 필요한 단백질은 흰 살 생선류,..
우울증을 극복하려면 우울증을 일으키는 요인 우울증은 양극성 우울증과 단극성 우울증을 나눌 수 있는데, 양극성 우울증은 광적 우울증이라 하여 우울한 감정과 광적인 정신 상태가 되풀이되는 특징이 있다. 단극성 우울증은 이보다 조금 가벼운 우울증으로, 주로 신체의 결함이나 개인의 성향 때문에 발생하고, 상류 사회에서 많이 볼 수 있다. 집안의 내력도 우울증을 일으키는 중요한 원인이 될 수 있으며, 충동을 억제하지 못하거나 남의 주의를 끌려는 욕구가 강하며, 스트레스를 잘 견디지 못하는 사람도 우울증에 걸리기 쉽다. 그렇다고 우울증을 개인의 성격이나 내력 탓으로만 돌리기도 어렵다. 끊임없이 일어나는 사회의 여러 병리 현상과 사회적 소외는 우울증을 일으키는 중요한 요인들이다. 의지가 약해지면서 흔해진 약물을 남용하여 생기는 문제가 ..