반응형 분류 전체보기429 반응형 요통과 신발, 옷, 가구 신발과 요통 발에 이상이 있으면 요통을 일으키는 것처럼 좋지 않은 신발을 신으면 요통이 악화됩니다. 가장 나쁜 신발은 하이힐과 슬리퍼입니다. 하이힐은 허리의 관절에 지나친 스트레스를 주고, 슬리퍼같이 전혀 굽이 없는 신발은 지나치게 발을 조이기 때문에 걸음의 폭이 나빠지고 요통을 일으킵니다. 신발은 안정성, 탄력성, 충격 흡수력이 있어야 합니다. 바닥은 안정성이 있으면서 유연하고 나긋나긋해야 하며 동시에 옆으로 미끄러지지 않도록 단단해야 합니다. 신발의 옆은 발의 모양대로 곡선이 있으면서 발바닥의 궁륭이 함몰되어서는 안됩니다. 슬리퍼나 샌들은 발의 옆이나 뒷꿈치가 보호되지 않기 때문에 나쁩니다. 신발의 뒷굽은 하나의 큰 부분으로 된 것으로 5cm 이하의 높이여야 합니다. 조깅화(운동화)가 가장 좋습니다... 요통 예방 운동 바닷가에서 할 수 있는 요통예방운동 무더운 여름에 요통을 다스리기 위해 집안에 들어앉아 침상안정을 하는 것은 오히려 역효과를 봅니다. 침상안정은 급성기에 3일 이내로 하는 것이 좋으며 최대 기간을 1주 이하로 규정하였습니다. 만성 요통이나 만성 요추간판 탈출증은 오히려 활동을 적절히 하는 것이 요통과 신경통의 호전에 도움이 됩니다. 1. 신선한 공기 속에서 호흡 운동과 빨리 걷기 - 신선한 공기의 이점은 너무 적게 알려져 있습니다. 침실, 거실, 직장 사무실에 들어가 오래 앉아 있으면 공기가 너무 탁하다는 것을 느낄 것입니다. 이런 방들은 자주 환기를 시켜주어야 하듯이 특히 허리가 아픈 사람은 산이나 바다로 나가 신선한 공기를 들여 마시는 것이 필요합니다. 규칙적으로 신선한 공기 속을 빠른 속도로 걸으면.. 체질에 따른 다이어트 식품 체질에 따른 다이어트 식품 체중을 줄이기 위해 다이어트를 할 때는 반드시 다음과 같은 식사의 열 가지 원칙을 지켜야 한다. (1) 식사를 거르면 안 된다. 식사를 거르면 몸 안의 신진대사에 이상이 생겨 오히려 지방이 두껍게 쌓인다. 한꺼번에 많이 먹지 말고 여러 번에 나누어 조금씩 먹고, 간식은 완전히 끊어야 한다. (2) 식사 후 2시간 사이에 몸을 움직이면 에너지가 소비되지만 바로 잠자리에 들면 에너지가 소비되지 못하고 쌓이므로 잠자리에 들기 2시간 전에는 음식을 입에 대지 말아야 한다. (3) 당질이 많이 함유된 식품, 과일, 음료수는 될 수 있는 대로 적게 복용한다. (4) 지방은 불포화지방산이 많은 식물성 지방으로 섭취해야 한다. (5) 체중 1킬로그램당 1그램이 필요한 단백질은 흰 살 생선류,.. 우울증을 극복하려면 우울증을 일으키는 요인 우울증은 양극성 우울증과 단극성 우울증을 나눌 수 있는데, 양극성 우울증은 광적 우울증이라 하여 우울한 감정과 광적인 정신 상태가 되풀이되는 특징이 있다. 단극성 우울증은 이보다 조금 가벼운 우울증으로, 주로 신체의 결함이나 개인의 성향 때문에 발생하고, 상류 사회에서 많이 볼 수 있다. 집안의 내력도 우울증을 일으키는 중요한 원인이 될 수 있으며, 충동을 억제하지 못하거나 남의 주의를 끌려는 욕구가 강하며, 스트레스를 잘 견디지 못하는 사람도 우울증에 걸리기 쉽다. 그렇다고 우울증을 개인의 성격이나 내력 탓으로만 돌리기도 어렵다. 끊임없이 일어나는 사회의 여러 병리 현상과 사회적 소외는 우울증을 일으키는 중요한 요인들이다. 의지가 약해지면서 흔해진 약물을 남용하여 생기는 문제가 .. 빈혈에 좋은 당귀 빈혈에 좋은 당귀 빈혈은 지나친 스트레스나 과도한 감정의 변화 등으로 비위장 소화기 계통이 허약해지고 혈액과 영양 물질이 떨어져 장부의 경락이 영양분을 충분히 공급받지 못할 때 나타나는 증후군이다. 빈혈이 생기면 얼굴이 창백해지거나 누렇게 들뜨며 입술에 혈색이 없어진다. 그리고 머리가 어지럽고, 눈앞이 아른거리고, 가슴이 두근거리며, 잠이 안 오고 손발이 저린다. 월경에도 변화가 생겨 월경량이 적어지거나 주기가 길어지고, 맥박은 가늘어진다. 혈액과 영양 물질을 주관하는 장기는 심장, 간장, 비위장 소화기 등인데 심장이 혈액을 제대로 순환시키지 못하면 가슴이 두근거리거나 불면증이 생기고, 간장이 혈액을 저장하지 못하면 쉽게 피로해지면서 어지럽고 눈앞이 아른거리며, 비위장 소화기가 혈액을 충분히 생성하지 못.. 변비와 히스테리에 좋은 대추 변비와 여성의 히스테리를 다스리는 대추 대추는 갈매나무과에 들어가는 활엽교목의 열매로, 황록색 꽃이 지고 난 뒤 타원형으로 발갛게 익는다. 채 익지 않은 파란 대추에는 비타민 C가 많이 들어 있고, 마른 대추에는 칼슘과 인 따위가 풍부하기 때문에 한방에서는 일찍이 여러 처방에 약재로 넣어 왔다. 대추는 오장의 기능을 튼튼히 하고, 심장의 기능을 도와 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 조절한다. 그리고 신경을 안정시키고 폐와 기관지의 작용을 도와 기침을 멎게 하면서 메마른 목을 풀어 준다. 또한 소화 흡수율을 높여 주고 변비를 치료하는 효과가 뛰어나다. 정신적, 심리적 원인으로 생기는 질병을 다스리는 대추 대추가 신경을 안정시키고 혈액순환이 잘되도록 돕는 작용을 하기 때문에 현대 한방에서는 여성의 히스테리를.. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 72 다음
