반응형 건강상식185 반응형 어디서나 할 수 있는 목 운동과 허리 운동 어디서나 할 수 있는 허리 운동 ⑴ 앉았다 일어서기 의자를 이용하여 운동하는 방법으로, 의자 등붇이를 잡고 쭈그리고 앉았다가 서서히 바로 일어서는 것인데 이때 발끝은 들고 허리는 곧추 세우도록 합니다. 5회 반복합니다. ⑵ 허리 굴신운동 앉은 상태에서 다리를 어깨넓이 보다 넓게 벌리고 두 손을 무릎사이 에 넣고, 두 손을 마루에 닿게 합니다. 천천히 5회 시행합니다. ⑶ 기지개 펴기 허리를 곧추 세운 상태로 앉습니다. 손가락을 서로 끼고 머리 바로 위로 양 팔을 펴 올립니다. 팔을 구부렸다가 오른쪽으로 기지개 켜 듯이 올립니다. 다시 구부렸다가 왼쪽으로 기지개 켭니다. 위로 열 번, 좌우로 각각 열 번 반복합니다. ⑷ 허리펴기 허리를 곧추세우고 앉습니다. 양 팔을 펴고 손은 의자 가장자리를 잡습니다. 숨.. <슬기로운 의사 생활> 15. '생감자즙' 관절염 가라앉혀 의사가 쓰는 자연요법 15. '생감자즙' 관절염 가라앉혀 류마티스 관절염은 인체 내 면역 체계 이상으로 관절과 관절을 둘러싼 근육, 인대, 혈관 등에 염증을 일으키는 질환. 치료를 받으면 일시적으로 좋아졌다, 다시 나빠지기를 반복하는 고질병이다. 환자들은 소염진통제나 부신피질 호르몬 제재 등 각종 약물을 복용해야 한다. 이 경우 소화 장애나 부종, 변비 등 부작용이 따르는 경우가 많다. 부작용 때문에 고생하는 사람은 약 대신 신선한 감자를 갈아 짜낸 즙을 아침 빈 속에 반잔 정도 꾸준히 마시면 효과가 있다. 스위스의 자연요법의사 포겔 박사는'관절염으로 인한 통증이 심한 경우엔 아침, 점심 식사 전, 취침 전에 매일 감자즙을 마셔야 하고, 입맛에 맞지 않는 경우엔 따뜻한 물이나 당근 주스를 타 마셔도 된다.. 요통 환자의 의자 요통 환자의 의자 선택 높은 의자는 허리를 나쁘게 합니다. 왜냐하면 무릎이 엉덩이보다 낮아지기에 허리가 쉽게 등받이에서 떨어지게 되며 허리 굴곡이 증가되기 때문입니다. 밑 깔개나 싸개의 쿠션이 어느 정도 편안하게 되어있는 것이 좋으나, 속이 지나치게 두툼하게 채워져 너무 푹신한 것은 좋지 않습니다. 따라서 몸이 푹 가라앉아 버리는 의자나 소파는 피해야 합니다. 푹신푹신하다는 것이 편하리라는 것은 틀린 생각입니다. 왜냐하면 푹신한 것은 허리를 받쳐줄 만큼 탄탄한 지주들이 부족해지기 때문입니다. 그래서 자신의 몸이 척추를 받쳐줄 수밖에 없게 되어 허리 근육과 엉덩이 근육이 자연히 긴장하게 되므로 요통을 곧 느끼게 됩니다. 바닥이 허벅지 전체를 엉덩이보다 약간 더 높이 받쳐줄만큼 충분한 넓이를 가진 의자가 좋.. <슬기로운 의사 생활> 14. '다이어트'는 붉은 옷 입고 붉은 조명 아래서 의사가 쓰는 자연요법 14. '다이어트'는 붉은 옷 입고 붉은 조명 아래서 옛 이집트인은 우주에 존재하는 여러 가지 빛과 색에는 각각 특별한 에너지가 있으며, 이 에너지를 이용하면 각종 질병을 예방, 치료할 수 있다고 믿었다. 그 중 지금까지 행해지는 것이 붉은색을 이용한 체중 감량법. 일부 이집트인은 다이어트를 하는 동안 붉은색 옷을 입고, 붉은 색 식기를 사용하고, 붉은 조명을 켠다. 이들은 붉은색에서 나오는 「에너지」 살빼는 작용을 한다고 믿고 있다. 지난해 사망한 미국의 인기 점성술 작가 린다 굿맨도 이 같은 「색 에너지」 신봉자. 그는 살을 빼려는 사람은 다이어트를 하면서, 체리핑크빛 유리잔에 물을 담아, 하루 종일 햇빛 속에 놓아 둔 뒤, 저녁에 그 물을 마시라고 권한다. 살을 빼는 작용을 하.. <슬기로운 의사 생활> 13. 문제아에겐 자연식을 의사가 쓰는 자연요법 13. 이유없이 과격한 반항아들, 인스턴트 대신 '자연식'을 주의가 산만하고 이유없이 과격한 행동을 하는 아이들이 적지 않다. 참을성도 없고, 밤에 잠을 잘 못자며, 때로는 폭력적, 비도덕적 행동으로 사회적 물의를 일으키기도 한다. 「행동항진증」아이들이다. 이런 아이들에게 인공색소와 향미료가 들어있는 인스턴트 음식 대신 자연식품을 먹도록 하면 효과를 보는 경우가 많다. 미국 캘리포니아 케년 버드중학교는 학교 급식을 엄격하게 자연식품만으로 제한, 학생과 학부모들의 불만이 많았다. 이 학교 영양책임자 펨 모벌리는 고민 끝에 학생들에게 철창 속에 쥐를 가둬 놓고, 한쪽의 쥐에겐 자연 식품과 깨끗한 물을, 다른 한쪽의 쥐에겐 소시지나 도넛, 콜라 등의 인공 식품을 3개월 동안 먹이는 실험을.. <슬기로운 의사 생활> 12. '디스크 통증' 마늘 넣은 우유 마셔라 의사가 쓰는 자연요법 12. '디스크 통증' 마늘 넣은 우유 마셔라 흔히 「디스크」라 부르는 추간판 탈출증은 척추 주위의 인대조직이 파열, 척추뼈와 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 빠져 나오는 현상. 물리치료나 약물치료를 받아도 잘 낫지 않으면 수술을 받아야 한다. 하지만 그 전에 두가지 요법을 함께 실시하면 효과를 보는 경우가 많다. 첫째는 마늘을 탄 우유를 마시는 것. 스위스의 자연요법 의사 포겔박사는 디스크로 인한 통증을 호소하는 한 자동차 정비사에게 생마늘 두 알을 으깨어, 우유 1백㎖에 타서 하루 2번씩 마시게 했다. 그러자 3~4일만에 통증이 가시기 시작했으며, 2주일만에 통증이 완전히 가셨다고 한다. 이것은 마늘 속의 유황과 「아호엔느」란 물질 때문. 디스크가 빠져 나오면 신경을 압박해 신.. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 31 다음
